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口臭とエチケットについて考える
人と接する上でのエチケットとして口臭を予防するには、歯磨きを丁寧に行うこと、食事の際に少しだけ工夫し気を使うこと、またちょっとした配慮です。特別なことをする必要はほとんどなく、消臭成分をうまく活用していくことで、口内がすっきりとし、しっかりとした口臭対策ができることでしょう。
＜自分の臭いの中で一番気になる部分は…？１位は『口臭』＞
臭いに関するアンケート調査で、「自分のどこの臭いが一番気になる？」という質問がありました。その結果は、350名中105名の方（約３割）が『口臭』と回答していました。
そしてアンケートのコメント欄には、こんな時に口臭が気になるとの回答がありました。
１）デート中やキスする時など
・相手との距離が近い時。
・キスする時。
２）職場や学校など
・人と話す時。
・人の口臭を感じた時、自分にも口臭があるかどうか心配になる。
３）空腹時や食事の後
・朝起きた時。
・お腹が空いている時や喉が渇いている時。
・普段から気になって、いつも歯ブラシやデンタルリンス、ミントタブレットを持ち歩いている。
・タバコを吸った後
・臭いの強い食べ物を食べた後。
・コーヒーを飲んだ後。
この結果を見てみると、仕事の時やプライベートなど様々な局面において、口臭が気になっている方が多いようです。
あなたは友人や恋人と話をしていて、相手の口臭が気になったことはありませんか？その口臭を指摘したことはありますか？相手の口臭を指摘することは、なかなか難しいものだと思います。そして、もしかして自分にも口臭がするのではないか…と心配になってしまったりするものですよね。
＜口臭予防の一番の対策は、口の中を清潔にすることです！＞
では口臭の原因について考えてみましょう。
一般的には、口の中にある食べ物のカスが、口の中に生存している細菌（口腔細菌と言います）によって、腐った状態になり、それが増殖し、口臭の原因を発生させていると考えられています。
口臭は、手を抜くと誰もが有するかもしれない症状です。口の中を清潔にしていれば、特に気にしたり、心配したりする必要はありません。しかし、口の中の手入れを怠ると、すぐに発生してしまいます。
さらに口臭の原因は、口腔内の環境だけが原因とは言えません。胃の中（胃の具合）からも発生します。口臭は、食べ物が胃の中へと運ばれ、消化されて血液の中を巡り、肺を通って口から吐き出されるという経路もたどります。従って、にんにくやお酒などを食した時や喫煙した時には、口内環境を整えただけでは十分と言えません。臭いの元を生成しているのは胃の中なのですから。
＜口臭予防は、口内環境を清潔にするだけでは不十分＞
口臭予防の最も有効な方法は、口腔環境をキレイにすること！まずは歯磨きをしっかりと行いましょう。ポイントとしては、歯ブラシや歯間ブラシ（デンタルフロス）を使って、口内の隅々までキレイに磨くことです。そしてバランスの良い食事をとり、睡眠不足にならないよう規則正しい生活をおくりましょう。
口腔内を清潔にしただけではカバーしきれない臭いについては、消臭作用のある食べ物を一緒にとるようにしましょう。口臭の元になる成分が分解され、血液に吸収される前に、消臭効果のある食べ物を食し、臭いを消してしまうことがポイントになります。消臭効果のある食べ物には、緑茶や梅干し、レモン、牛乳などがあります。最近では、サプリメントも販売されていますし、グミなどのお菓子タイプのものも登場しています。
もっとくわしくみていくと、口臭は起床時と食後３時間を経過した頃によく発生します。また、それ以外にも空腹時や緊張してのどが渇いた時などには、口臭が発生しやすくなっていますので、その際には、消臭効果のあるガムやグミなどをかんで口臭を防ぎましょう。それらには口臭を防ぐ働きと唾液を分泌させる働きがあります。
＜口臭予防効果のある食物を活用しましょう！＞
さきほど少しふれましたが、口臭予防や口臭対策の食物には緑茶、梅干し、レモン、牛乳などがあげられます。緑茶に含まれる“フラボノイド”には、消臭効果や殺菌作用がありますので、食後に飲むと効果的でしょう。梅干しやレモンには、唾液の分泌を促進する効果があります。さらに、臭いの元となるたんぱく質の分解を促進する働きや食べ物の残りカスの腐敗と発酵を防ぐ働きももっています。
牛乳は、牛乳の中に含まれているたんぱく質が、胃の中で臭いの元を包んでくれます。ここ最近では口臭に対して敏感に反応される方が増え、これらの消臭成分をうまく利用したサプリメントや息スッキリグミといった菓子製品まで販売されるようになりました。いつでもどこでも歯磨きができるわけではありませんので、これらの商品を上手に活用することもポイントになるでしょう。しかし、これらの商品に頼ってばかりいてはいけません。歯磨きと組み合わせて使用しましょう。（参考商品：「息スッキリ」恋するグミ『シトラスブレス』）
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口臭予防
現代病でしょうか？口臭を気にする人が、ここ最近増加傾向にあります。それに伴い、様々な企業から次々と口臭対策グッズが売り出されています。その反面、日頃から行っている口内のお手入れ方法が間違っていて、状態を悪化させるケースも発生しているようです。口臭をなくすためには、日頃どんな口臭ケアが最適なのでしょうか？