口臭予防！口臭の原因と対策を考える

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舌を清潔にすると、口臭予防にもつながるんですよ。舌を清潔にするって？って思うでしょ。
舌のほぼ中央部分には、味覚を司る“舌乳頭”と呼ばれる無数の突起物（ぶつぶつしたもの）があるんですけど、そこに食べカスや細菌が付着して、それらが舌の苔（舌苔）となって悪臭を放つことがあるんです。

清潔で、健康な舌をしているかどうかは、手鏡などを使うと自分ですぐにチェックすることができますよ。健康な舌というのは、表面がピンク色をしています。胃腸が弱っている時や体調が良くない時、舌が乾いている時、あるいは細菌の量が増殖している時には、舌は白や黄白色をしています。チェックしてみて、もし舌がそのような色をしている時は、体調管理を見直し、体調を整え、また食生活も見直す必要がありますよ。

＜舌苔を除去する方法について＞

舌苔は除去しない限り、どんどんと蓄積されていく可能性があります。それに伴って口臭も、益々ひどくなっていきますので、気付いたらすぐ除去しましょう。舌苔を除去する方法として一番効果的なのは、清潔なタオルで直接削ぎ落とす方法です。人差し指に清潔なタオルを巻き付け、そのまま口に指を入れ、舌苔を前へ前へとかき出すように削ぎ落とします。

歯ブラシの方が効果的では？と思われるかもしれませんが、直接ゴシゴシ磨くと舌乳頭を傷つけてしまうこともあり、あまり良い方法とは言えません。また、タオルで除去する時にも、あまり強くゴシゴシこすると、舌乳頭を傷つけてしまうかもしれませんで、あまり強く行わないようにしましょう。舌乳頭が傷つくと、味覚障害を引き起こしてしまう可能性があるので、注意してくださいね。

また、舌苔が最も発生する時間帯は早朝なので、舌苔を除去するのには、早朝が最適と言えるでしょう。それに加え、口内の水分量が不足している時間帯なので、舌苔が分かりやすいと思います。

＜舌苔を予防する方法について＞

舌苔がまた蓄積した…なんて人もいらっしゃることでしょう。実は食習慣や体質が大きくかかわっているようです。ですから食習慣を改善することによって、予防も可能になるということが言えます。

舌苔の殆どは、口臭の原因となる細菌で構成されていて、それが舌の突起物に引っかかるように付着しています。ですから、細菌を除去するような環境づくりをすることが大切です。例えば自浄作用を高めるように、固形の硬い食べ物を積極的に摂取するという方法があります。これは一番オススメです。

固形で硬い食べ物を積極的に摂取すると、歯を支えているアゴを鍛え、歯並びが悪化することを防ぐので、虫歯になりにくい環境をつくる事ができます。これは口臭を予防することにつながります。また、酸味のある食物を摂取すると、かなりの口臭を予防することができますし、食後にはお茶や水などを飲み、口の中をきれいにしておくことを心がけましょう。

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現代病でしょうか？口臭を気にする人が、ここ最近増加傾向にあります。それに伴い、様々な企業から次々と口臭対策グッズが売り出されています。その反面、日頃から行っている口内のお手入れ方法が間違っていて、状態を悪化させるケースも発生しているようです。口臭をなくすためには、日頃どんな口臭ケアが最適なのでしょうか？